Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
27 km
jun
200 km
0 min
Vila
jun
210 km
73 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-33 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpteknik reflektion
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
220 km
0 min
Vila
jun
237 km
46 min
Distans medelhård fart
Distans:
7 km
Tid:
34-36 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
240 km
0 min
Vila
jun
255 km
37 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2615 km
93 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
80-83 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.