Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
61.34 km
aug
220 km
0 min
Vila
aug
2310,04 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
246 km
58 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
32-33 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
2511,30 km
27 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Tröskelpass
Distans:
3x3 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
260 km
0 min
Vila
aug
276 km
48 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
32-33 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
2828 km
165 min
Långpass lätt fart
Distans:
28 km
Tid:
150-155 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.