Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
42.24 km
jun
270 km
0 min
Vila
jun
2810 km
64 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-54 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
290 km
0 min
Vila
jun
3011,24 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Fartlek
Distans:
5 km
Tid:
25-26 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
jul
25 km
47 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
316 km
98 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
85-88 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.