Träning för Midnattsloppet Malmö 2016
Level: Midnattsloppet Malmö 2016 Klara loppet
Träningsvecka 3 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
11.20 km
aug
14 km
51 min
Distans med gång
Distans:
4 km
Tid:
31 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
20 km
0 min
Vila
aug
30 km
0 min
Vila
aug
43,20 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7-7,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
2x4x150 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
50 km
0 min
Vila
aug
64 km
41 min
Distans med gång
Distans:
4 km
Tid:
31 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
70 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.