Träning för Mental Health Run 5 km
Level: 5 km på 26 minuter
Träningsvecka 1 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
12 km
jul
250 km
0 min
Vila
jul
263 km
35 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
17,5-19,5 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
270 km
0 min
Vila
jul
284 km
37 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
23,5-27 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
10 min
jul
290 km
0 min
Vila
jul
305 km
47 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
23,5-27 min
Koordinationslopp
Distans:
6x80/80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.