Träning för Milträning med Saucony
Level: Milen på 55 minuter
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
27 km
maj
150 km
0 min
Vila
maj
168 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
4x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
170 km
0 min
Vila
maj
187 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Intervall stege
Distans:
3x (100m-200m-300m-400m)
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
190 km
0 min
Vila
maj
2012 km
100 min
Långpass med fartökning
Distans:
12 km
Tid:
75 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.