Träning för Milträning med Saucony
Level: Milen på 50 minuter
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
25 km
maj
229 km
100 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
230 km
0 min
Vila
maj
247 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
250 km
0 min
Vila
maj
260 km
0 min
Vila
maj
279 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.