Träning för Kom igång med Saucony
Level: Få upp farten
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
23 km
apr
100 km
0 min
Vila
apr
114 km
51 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
25-26 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
120 km
0 min
Vila
apr
137 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
6x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
140 km
0 min
Vila
apr
1512 km
87 min
Långpass med fartökning
Distans:
12 km
Tid:
75-77 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
160 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.