Träning för Kom igång med Saucony
Level: Steget vidare
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
14.89 km
mar
200 km
0 min
Vila
mar
215,02 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Backlöpning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
220 km
0 min
Vila
mar
234 km
55 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28-30 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
240 km
0 min
Vila
mar
255,87 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
3x5x150 m
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
260 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.