Träning för Kom igång med Saucony
Level: Steget vidare
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
20 km
maj
150 km
0 min
Vila
maj
165 km
65 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35-37 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
170 km
0 min
Vila
maj
188 km
61 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
56-60 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
maj
190 km
0 min
Vila
maj
207 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall stege
Distans:
3x (400-300-200-100m)
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.