Träning för Vårruset Malmö 2017
Level: Vårruset jogga & gå
Träningsvecka 9 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
14.12 km
apr
170 km
0 min
Vila
apr
184,12 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
5x300 m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
190 km
0 min
Vila
apr
205 km
58 min
Blossom´s löpning & gång
Distans:
5 km
Tid:
38 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
210 km
0 min
Vila
apr
225 km
48 min
Blossom´s löpning & gång
Distans:
5 km
Tid:
38 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
apr
230 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.