Träning för New York Marathon 2017
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
62.38 km
okt
300 km
0 min
Vila
okt
317,16 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
110 km
65 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
53-55 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
20 km
0 min
Vila
nov
33,02 km
26 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
43 km
0 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Vila
nov
542,20 km
0 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.