Träning för Vårruset Karlstad 2017
Level: Vårruset på 23-25 minuter
Träningsvecka 9 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
27.32 km
maj
10 km
0 min
Vila
maj
27,16 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10,5-11,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Intervall stege
Distans:
3x (100-200-300-400) m
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10,5-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
30 km
0 min
Vila
maj
47 km
66 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
37-41 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
maj
50 km
0 min
Vila
maj
68,16 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10,5-11,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
19-21 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10,5-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
75 km
39 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-29 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
maj
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.