Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 4.00-programmet
Träningsvecka 1 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
29 km
dec
40 km
0 min
Vila
dec
56 km
45 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-35 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
60 km
0 min
Vila
dec
76 km
45 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-35 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 80-100 m
dec
80 km
0 min
Vila
dec
90 km
0 min
Vila
dec
1017 km
114 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
100-104 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
310 km
40 min
Alternativ träning
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.