Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 12 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
72 km
feb
190 km
0 min
Vila
feb
2012 km
66 min
Distans stegrad fart
Distans:
10 km
Tid:
43-46 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100m/100m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
2116 km
109 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Stretching
Tid:
5 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-38 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
2210 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x30 m
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
236 km
45 min
Morgonjogg
Distans:
6 km
Tid:
30 min
Löparstyrka
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
240 km
0 min
Vila
feb
2528 km
141 min
Långpass med fartökning
Distans:
28 km
Tid:
129-131 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.