Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 25 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
43 km
maj
210 km
0 min
Vila
maj
2210 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Marafartpasset
Distans:
8 km
Tid:
34
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
238 km
81 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
2410 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
5x4x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
250 km
0 min
Vila
maj
264 km
28 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
maj
2711 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x30 m
Backlöpning kort backe
Distans:
10x100 m
Tröskelpass
Distans:
2x1,5 km
Tid:
2x6 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.