Meny
Level: 6.00-programmet
Träningsvecka 18 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass 31 km
Fäll ut alla
apr
2
måndagmån
0 km
0 min
Vila
apr
3
tisdagtis
7 km
101 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 52-53 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 3x60 m Tid: 3 min
Löparstyrka
Tid: 15-30 min
Stretching
Tid: 10 min
apr
4
onsdagons
0 km
0 min
Vila
apr
5
torsdagtors
6 km
56 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 15 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Backlöpning kort backe
Distans: 2 km Tid: 15-16 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5 min
apr
6
fredagfre
0 km
0 min
Vila
apr
7
lördaglör
0 km
0 min
Vila
apr
8
söndagsön
18 km
150 min
Långpass lätt fart
Distans: 18 km Tid: 135-140 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.