Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 6.00-programmet
Träningsvecka 25 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
23.80 km
maj
210 km
0 min
Vila
maj
225,80 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
3x4x150 m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
230 km
0 min
Vila
maj
244 km
70 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
250 km
0 min
Vila
maj
267 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
3 min
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
28-30 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
8 min
Stretching
Tid:
5 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
3 min
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
28-30 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
8 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
270 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.