Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 1 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
24 km
dec
40 km
0 min
Vila
dec
54 km
37 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-27 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
60 km
0 min
Vila
dec
76 km
55 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 80 m
dec
80 km
0 min
Vila
dec
90 km
0 min
Vila
dec
1014 km
105 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
92-95 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.