Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 12 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
47 km
feb
190 km
0 min
Vila
feb
206 km
72 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
210 km
0 min
Vila
feb
229 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
3x5x200m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
230 km
0 min
Vila
feb
246 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
feb
2526 km
152 min
Långpass med fartökning
Distans:
26 km
Tid:
137-142 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.