Meny
Träning för Tjejmilen 2018
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 22.20 km
Fäll ut alla
jun
18
måndagmån
0 km
85 min
Cross Training
Tid: 60 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
19
tisdagtis
9,16 km
10 min
Uppvärmning
Distans: 2 km
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Tröskelpass
Distans: 2x2,5 km
Nedjogg
Distans: 2 km
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
20
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
21
torsdagtors
4 km
60 min
Distans lätt
Distans: 4 km
Cross Training
Tid: 60 min
jun
22
fredagfre
9,04 km
10 min
Uppvärmning
Distans: 3 km
Löpskolning och löpstyrka
Distans: 2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans: 3 km
Nedjogg
Distans: 3 km
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
23
lördaglör
0 km
10 min
Långpass med fartökning
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
24
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.