Träning för Stafesten Stockholm
Level: 4–5 pass/vecka
Träningsvecka 11 (av 12)
Denna vecka: 4 träningspass
aug
130 km
30 min
Distans lätt
Tid:
30 min
aug
140 km
71 min
Uppvärmning
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3 min
Löpskolning
Tid:
3 min
Intervall kort
Tid:
10 x 2mins, 60s vila
Nedjogg
Tid:
15 min
aug
150 km
0 min
Vila
aug
160 km
70 min
Kuperad distanslöpning
Tid:
40 min
Styrketräning
Tid:
30 min
aug
170 km
0 min
Vila
aug
180 km
90 min
Långpass lätt fart
Tid:
60 min
Stretching
Tid:
30 min
aug
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.