Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
30.52 km
okt
220 km
0 min
Vila
okt
2311,24 km
47 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
240 km
0 min
Vila
okt
259,04 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
260 km
0 min
Vila
okt
2710,24 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
22-24 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.