Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
42.24 km
aug
130 km
0 min
Vila
aug
146 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
150 km
0 min
Vila
aug
1611,24 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
24-25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
170 km
0 min
Vila
aug
180 km
0 min
Vila
aug
1925 km
156 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
141-146 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.