Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
20.24 km
okt
220 km
0 min
Vila
okt
234 km
50 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
okt
240 km
0 min
Vila
okt
258,12 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
25-27 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
260 km
0 min
Vila
okt
278,12 km
80 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
60 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.