Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
54.32 km
okt
290 km
0 min
Vila
okt
305,32 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
2x4x150 m
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
314 km
40 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
10 km
0 min
Vila
nov
23 km
33 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
22-23 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
30 km
0 min
Vila
nov
442 km
360 min
Tävling
Distans:
42195 m
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.