Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
34 km
okt
220 km
0 min
Vila
okt
238 km
64 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
okt
246 km
41 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
30-31 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
259 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x400-300-200-100 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
260 km
0 min
Vila
okt
2711 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
10x100 m
Tröskelpass
Distans:
2x1,5 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5 min
okt
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.