Träning för Stafesten Stockholm
Level: 1-3 pass/vecka
Träningsvecka 7 (av 12)
Denna vecka: 2 träningspass
jul
160 km
0 min
Vila
jul
170 km
51 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3 min
Koordinationslopp
Distans:
6 x 80m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Tid:
4 x 4 min, 60s vila
Nedjogg
Tid:
10 mins
jul
180 km
0 min
Vila
jul
190 km
0 min
Vila
jul
200 km
0 min
Vila
jul
210 km
0 min
Vila
jul
220 km
55 min
Långpass lätt fart
Tid:
40 min
Stretching
Tid:
15 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.