Träning för Lidingöloppet 15 km 2018
Level: SILVER herrar
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
51.20 km
jul
160 km
0 min
Vila
jul
1710,20 km
89 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Intervall kort
Distans:
6-8x400 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
180 km
0 min
Vila
jul
1910 km
65 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
51-55 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
200 km
0 min
Vila
jul
2110 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Kuperad Tröskel
Distans:
6 km
Tid:
26-27 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
2221 km
129 min
Kuperat långpass
Distans:
21 km
Tid:
108-119 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.