Träning för Lidingöloppet 15 km 2018
Level: SILVER herrar
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
77.50 km
aug
208 km
44 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
41-44 min
aug
219,50 km
88 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Bergmans Backe
Tid:
6-8x45-60 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
220 km
0 min
Vila
aug
2314 km
97 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
8x1000 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
240 km
0 min
Vila
aug
257 km
48 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
36-38 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
2625 km
148 min
Kuperat långpass
Distans:
25 km
Tid:
130-138 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
3014 km
97 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
8x1000 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.