Meny
Level: SILVER herrar
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 52 km
Fäll ut alla
maj
28
måndagmån
9 km
64 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 41-44 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100 m
Stretching
Tid: 10 min
maj
29
tisdagtis
8 km
54 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 41-44 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
30
onsdagons
0 km
0 min
Vila
maj
31
torsdagtors
10 km
65 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 51-55 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
1
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
2
lördaglör
8 km
54 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 41-44 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
3
söndagsön
17 km
104 min
Kuperat långpass
Distans: 17 km Tid: 87-94 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.