Träning för Lidingöloppet 15 km 2018
Level: SILVER herrar
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
57 km
jul
90 km
0 min
Vila
jul
1012 km
76 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
62-66 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
110 km
0 min
Vila
jul
1210 km
65 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
51-55 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
130 km
0 min
Vila
jul
1410 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Kuperad Tröskel
Distans:
6 km
Tid:
26-27 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
1525 km
148 min
Kuperat långpass
Distans:
25 km
Tid:
130-138 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.