Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet klara jogga
Träningsvecka 13 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
6.24 km
aug
270 km
0 min
Vila
aug
280,12 km
42 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Tid:
6x2 min
Nedjogg
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
290 km
0 min
Vila
aug
306 km
63 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
42-43 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
310 km
0 min
Vila
sep
10,12 km
35 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Tid:
3x5x40 sek
Nedjogg
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.