Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 65-70 min
Träningsvecka 10 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
18.14 km
aug
60 km
0 min
Vila
aug
76,12 km
37 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
3x1 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
80 km
0 min
Vila
aug
95,02 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
100 km
0 min
Vila
aug
117 km
78 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
49-53 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
120 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.