Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 60 min
Träningsvecka 4 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
17.43 km
jun
250 km
0 min
Vila
jun
265 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
270 km
0 min
Vila
jun
285,43 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Intervall kort
Distans:
3x5x150 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
290 km
0 min
Vila
jun
307 km
59 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
48-49 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.