Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 10 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
34 km
feb
40 km
0 min
Vila
feb
57 km
89 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
47-49 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
60 km
0 min
Vila
feb
78 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
2x4x500 m
Tid:
2x4x3 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
80 km
0 min
Vila
feb
90 km
0 min
Vila
feb
1019 km
146 min
Långpass lätt fart
Distans:
19 km
Tid:
134-136 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.