Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
54.70 km
maj
270 km
0 min
Vila
maj
284,50 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
5x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
296 km
47 min
Morgonjogg
Distans:
6 km
Tid:
41-42 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
312 km
24 min
Distans lätt
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x50 m
jun
142,20 km
310 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Tid:
4.59 tim
jun
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.