Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
66.20 km
maj
270 km
0 min
Vila
maj
288 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Löpskolning
Distans:
1x20m
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80m
Tid:
2 min
Intervall kort
Distans:
2x5x200m
Tid:
18 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
2912 km
82 min
Morgonjogg
Distans:
12 km
Tid:
67-72 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
313 km
25 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Tid:
3 min
jun
143,20 km
6 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Tävling
Distans:
42.2 km
jun
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.