Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 7 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
31 km
jan
140 km
0 min
Vila
jan
154 km
66 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-27 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
160 km
0 min
Vila
jan
178 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1 x 60 m
Tröskelpass
Distans:
4,5 km
Tid:
27-27,5 min
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
10 min
jan
180 km
0 min
Vila
jan
190 km
0 min
Vila
jan
2019 km
138 min
Långpass lätt fart
Distans:
19 km
Tid:
126-128 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.