Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 4.00-programmet
Träningsvecka 24 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
39 km
maj
130 km
0 min
Vila
maj
146 km
70 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
29-30 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
150 km
0 min
Vila
maj
169 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
25-26 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
170 km
0 min
Vila
maj
180 km
0 min
Vila
maj
1924 km
156 min
Långpass med fartökning
Distans:
24 km
Tid:
140-144 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.