Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 2.00
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
36.08 km
aug
120 km
0 min
Vila
aug
137,12 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
3x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
140 km
0 min
Vila
aug
155,96 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
4x3x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
165 km
57 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
1718 km
128 min
Distans lätt
Distans:
18 km
Tid:
116-118 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
180 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.