Träning för Stafesten Örebro 2019
Level: 4–5 pass/vecka
Träningsvecka 1 (av 12)
Denna vecka: 5 träningspass
jun
170 km
35 min
Distans lätt
Tid:
30-35 min
jun
180 km
68 min
Uppvärmning
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Tid:
3 min
Backlöpning kort backe
Distans:
12 x 60sec
Tid:
30mins
Nedjogg
Tid:
10 min
jun
190 km
0 min
Vila
jun
200 km
43 min
Distans lätt
Tid:
40 min
Koordinationslopp
Distans:
6 x 80m
Tid:
3 min
jun
210 km
0 min
Vila
Tid:
jun
220 km
105 min
Långpass lätt fart
Tid:
60 min
Styrketräning
Tid:
45 min
jun
230 km
60 min
Alternativ träning
Tid:
40 min
Stretching
Tid:
20 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.