Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 3.15-programmet
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
68 km
maj
250 km
0 min
maj
268 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
8x300 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
2713 km
73 min
Morgonjogg
Distans:
13 km
Tid:
64-68 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
280 km
0 min
Vila
maj
293 km
23 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
maj
3044 km
213 min
Uppvärmning
Distans:
1-2 km
Tid:
5-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tävling
Distans:
42,2 km
Tid:
3,25 tim
maj
310 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.