Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 10 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
58 km
feb
30 km
0 min
Vila
feb
412 km
69 min
Distans stegrad fart
Distans:
12 km
Tid:
61-64 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
feb
56 km
73 min
Morgonjogg
Distans:
6 km
Tid:
32-33 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
69 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall stege
Distans:
Totalt ca 5 km
Tid:
2 x 5-3-2-1 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
70 km
0 min
Vila
feb
86 km
38 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-33 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
925 km
148 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
133-138 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.