Träning för ASICS Premiärmilen 2020
Level: Premiärmilen 10 km 50 min
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
28 km
mar
236 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
240 km
0 min
Vila
mar
257 km
41 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
41 min
mar
265 km
39 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
29 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Stretching
mar
270 km
0 min
mar
2810 km
50 min
Tävling
Distans:
10 km
Tid:
50 min
mar
290 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.