Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.50-programmet
Träningsvecka 6 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
34.34 km
feb
170 km
0 min
Vila
feb
188,02 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
feb
190 km
0 min
Vila
feb
207,16 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
210 km
0 min
Vila
feb
2213,16 km
88 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Distans:
10 km
Tid:
52 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
236 km
59 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.