Träning för Premiärhalvan 2022
Level: Premiärhalvan på 1.50
Träningsvecka 11 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
49.32 km
mar
280 km
0 min
Vila
mar
2910,16 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Distans:
2x3 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
300 km
0 min
Vila
mar
319,16 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Backlöpning
Distans:
4 km
Tid:
24-26 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
10 km
0 min
Vila
apr
210 km
77 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
55-57 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
320 km
125 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
115-120 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.