Träning för Träna löpning hösten 2020
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 13 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass
47 km
nov
300 km
0 min
Vila
dec
110 km
73 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
dec
20 km
0 min
Vila
dec
311 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
2 min
Tröskelpass
Distans:
2x2 km
Tid:
20 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 m
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
40 km
0 min
Vila
dec
518 km
99 min
Långpass med fartökning
Distans:
18 km
Tid:
84-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
68 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.