Träning för Mot halvmaran 2021
Level: Halvmara 2.10-2.20 2021 (TSM)
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
24.50 km
jan
180 km
0 min
Vila
jan
195 km
65 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-35 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
jan
200 km
0 min
Vila
jan
220 km
0 min
Vila
jan
230 km
0 min
Vila
jan
2415 km
115 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
100-105 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
jan
284,50 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60 m
Intervall kort
Distans:
10 x 150 m
Tid:
10 x 40-44"
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.