Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.00
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
62 km
maj
2410 km
63 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-48 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
250 km
0 min
Vila
maj
268 km
50 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
2711 km
63 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-48 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m/100 m
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
280 km
0 min
Vila
maj
298 km
65 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-40 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
3025 km
135 min
Långpass lätt fart
Distans:
26 km
Tid:
120-125 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.